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28天晚餐减肥计划

发布时间:2019-07-11 22:58:49 阅读: 来源:开袋机厂家

夏天到了,各位女生也纷纷开始了自己的减肥大计。谁叫这是一个以瘦为美的时代呢。那么,关于减肥,不同的人有不同的方法,不过由于很多人都不想运动,所以她们就选择了节食减肥。如果是少吃食物的话,在晚餐无无疑是最好的。那么,晚餐吃什么才能在28天内减肥呢?餐前餐后又该注意什么呢?

⒈ 鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜, 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉ 苹果减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 ,只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊ 苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 。

⒋ 只喝蜂蜜 不喝水 。

⒌ 红豆法 红豆煮成粥喝。

⒍ 黑米减肥 与红豆法一样制作。

⒎ 水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏ 海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘。

9.葡萄减肥法 ,只吃葡萄。

进餐中的注意事项:

1.进餐速度放慢,每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快,大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度,便会比较准确地感到饱的信息。

2.进餐时不可看书看报,要专心致志地感受胃肠的感觉,体验对食物的兴趣从强到弱的过程。

3.进餐时不要喝甜饮料和酒类,只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。

餐后的注意事项:

1.餐后决不可再吃花生、瓜子和零食,香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。

2.餐后决不可再喝甜饮料。

3.晚餐后要立刻刷牙,这样不仅对牙齿有很好的保护作用,而且可以防止餐后再吃零食。

4.餐后不可立刻坐下或躺下,应当做些轻微活动,帮助食物中的能量及时消耗。

以上就是小编为大家准备的关于晚餐减肥的吃法,希望能对想要减肥的人有所帮助。其实就像上面的介绍说的,光是吃得少是作用很小的,所以餐前餐后的注意事项也是很重要的。但是,减肥这种事,还是贵在坚持吧。祝大家减肥成功哦。

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